Ateliers mensuels de pleine conscience et autocompassion
Lieu : Dojo Zen 1, rue du Tonkin, 64140 Billère
Lundi 10 mars de 18h à 20h
- Pleine présence et confiance
- La bonté fondamentale
- La joie d’être
Atelier « Pleine conscience et régulation des émotions »
Samedi 15 mars de 10h30 à 13h00
Co-animé par Mathieu Ricarrère, neuropsychologue, et Dominique Georget-Tessier.
Atelier « Pleine présence et pratiques fondées sur la compassion »
Samedi 5 avril de 10h30 à 13h00
Co-animé par Philippe Grelier et Dominique Georget-Tessier.
L’auto-compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres lorsqu’ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats.
Cette qualité, consiste à se réconforter, s’apaiser lorsque les difficultés se présentent.
L’auto-compassion s’apprend en partie en se reliant à notre compassion naturelle pour les autres, qu’elle aide aussi à faire croître.
La recherche montre les bénéfices de l’auto-compassion sur le bien-être émotionnel, l’anxiété, la dépression, et plus généralement sur la capacité à faire face aux défis de la vie et à prendre soin de soi.
Les ateliers s’adressent à tous et particulièrement recommandé aux personnes :
- souhaitant améliorer la relation qu’elles entretiennent avec elles-mêmes (et les autres !)
- souhaitant améliorer leur faculté à accueillir et vivre leurs émotions difficiles
- sujettes à une forte tendance à l’autocritique
- qui ne s’aiment pas
- anxieuses, souffrant de maladie chronique
- en contact avec des publics « exigeants » (parents, enseignants, services publics…)
- travaillant dans l’aide ou le soin (travailleurs sociaux, soignants….)
- souhaitant approfondir certains aspects de leur pratique de pleine conscience après avoir suivi un programme MBSR ou MBCT (ce n’est pas un prérequis)
L’atelier comprend :
- Des pratiques formelles (méditations assises, en mouvement, en marchant…)
- Des exercices d’auto-compassion (un lieu sûr, la méditation Metta, développer l’amour bienveillant pour nous même…)
- Des retours sur ce que l’on a vécu, permettant d’explorer et de partager sa propre expérience.
Ateliers hebdomadaires
Les ateliers hebdomadaires de méditation reprennent le mardi, précédés par une pratique de Qi Gong.
« Qi Gong et méditation » – Mardi de 12h15 à 13h30
Animé par Dominique Georget-Tessier, à partir du mardi 4 mars.
« Méditation pleine conscience, pas à pas » – Mardi de 18h30 à 19h30
Animé par Philippe Grelier, psychologue du travail.
Renseignements : Dominique : 06 31 53 49 69